Funções e importância dos suplementos vitamínicos

vitamínicos

As vitaminas são necessárias para o crescimento normal, metabolismo e boa saúde. Sua tarefa é metabolizar outros nutrientes para fornecer energia e iniciar reações no corpo. Eles são encontrados em frutas, legumes e outros alimentos, mas podem estar faltando devido a várias razões. O USDA (Departamento de Agricultura dos Estados Unidos) recomenda um requisito mínimo de suplementos vitamínicos para evitar deficiências.

Existem dois tipos de vitaminas classificadas de acordo com sua solubilidade. As vitaminas lipossolúveis são A, E, D e K, e podem ser armazenadas no corpo. Eles contêm carbono, hidrogênio e oxigênio. As vitaminas solúveis em água contêm nitrogênio e, às vezes, enxofre, além dessas três. As vitaminas solúveis em água incluem vitamina C ou ácido ascórbico e vitaminas do grupo B: tiamina ou vitamina B1, riboflavina ou vitamina B2, niacina ou vitamina B3, ácido pantotênico ou vitamina B5, piridoxina ou vitamina B6, biotina ou vitamina B7, folato / ácido fólico. ácido ou vitamina B9 e vitamina B12. Eles não podem ser armazenados no corpo ActionPro.

É importante estar ciente das múltiplas funções das vitaminas e dos efeitos das deficiências para entender o papel dos suplementos vitamínicos. As vitaminas permitem que os nutrientes sejam digeridos e absorvidos e convertam carboidratos e gorduras em energia. Eles ajudam a metabolizar nutrientes, produzem anticorpos para fortalecer a imunidade e desenvolver resistência a doenças. As vitaminas fortalecem as células, ligam tecidos, formam ossos, células sangüíneas e material genético, hormônios e substâncias químicas do sistema nervoso e se combinam com proteínas para produzir enzimas. Cada grupo de vitaminas executa papéis mais específicos.

A vitamina A é essencial para a imunidade, visão, ossos, células, saúde reprodutiva, pele e revestimentos corporais. Vitaminas do grupo do complexo B são necessárias para várias funções do corpo. O folato / ácido fólico é essencial em todas as fases da vida, pois é responsável pela produção de DNA, RNA e proteína. A vitamina C ajuda a construir e manter tecidos, ossos saudáveis, vasos sanguíneos e pele e fortalece a imunidade. A vitamina D controla os níveis de cálcio no sangue e previne a perda óssea, osteoporose e doenças auto-imunes. É essencial para a absorção adequada do cálcio e a regulação da taxa na qual ele é excretado. A vitamina E desempenha funções de proteção; pára os danos nos tecidos pelos radicais livres e protege as membranas intracelulares. Além disso, reduz o risco de icterícia e outras doenças relacionadas ao fígado e neutraliza os efeitos nocivos do uso prolongado de antibióticos. A vitamina K é responsável pelo metabolismo dos ossos e pela coagulação do sangue.

Deficiência de vitaminas tem consequências graves. A falta de vitamina A leva à cegueira noturna, retardo do crescimento do esqueleto e problemas da pele e do trato gastrointestinal. A deficiência de vitamina B1 causa cãibras nas pernas, fraqueza muscular, irritabilidade e problemas digestivos. Úlceras na boca, inflamação da língua, fraqueza, baixa contagem sangüínea e caspa estão entre os sintomas da falta de vitamina B2. Insuficiente vitamina B3 causa pelagra, enquanto a deficiência de vitamina B6 leva a problemas de pele, confusão mental e baixa imunidade. A vitamina B5 é um antioxidante necessário para o crescimento, reprodução e processos corporais, portanto, a falta dela produz problemas cardíacos e depressão. A inadequada vitamina B12 causa anemia perniciosa, enquanto o escorbuto e o raquitismo são os principais sintomas da falta de vitaminas C e D, respectivamente. A deficiência de vitamina E afeta o sistema nervoso e leva à fraqueza, problemas relacionados à visão e perda de massa muscular. Finalmente, hematomas e hemorragias gastrointestinais fáceis são sintomas da deficiência de vitamina K.

Em vista do exposto, é importante identificar as circunstâncias em que pode haver uma deficiência de uma ou mais vitaminas essenciais. Estudos mostraram que a maioria dos adultos é deficiente em vitaminas B6, B12, ácido fólico, vitaminas D e E. A dieta pode não ser balanceada e não ter as quantidades necessárias dessas vitaminas. Aqueles em uma dieta macrobiótica ou programa de perda de peso, muitas vezes não têm uma dieta equilibrada. Mesmo multivitaminas podem não fornecer a dose diária recomendada (RDA) de vitaminas D e E, pelo que estas devem ser tomadas separadamente. Além disso, os níveis de nutrientes são esgotados por atividades fisicamente extenuantes.

Algumas pessoas são mais vulneráveis ​​a deficiências alimentares devido a vários fatores. Este grupo inclui pessoas que vivem sozinhas, pré e pós mulheres na menopausa e idosos. Estes últimos geralmente consomem menos leite e também podem ter exposição limitada ao sol, ambos são fontes de vitamina D. Vegetarianos e particularmente veganos podem estar sem vitaminas como B12, que são amplamente encontrados em produtos lácteos e alimentos não vegetarianos. Idosos, especialmente vegetarianos, muitas vezes sofrem de distúrbios gastrointestinais devido a uma dieta restrita, e isso impede a absorção de vitamina B12. Além disso, alguns tipos de medicação também impedem a absorção de vitamina B12 dos alimentos. A deficiência de vitamina B6 ocorre entre os adultos mais velhos, especialmente se a dieta é de baixa qualidade ou restrita por um longo período.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *